Yoga

Yoga é muito mais do que exercícios físicos. É um conjunto de práticas físicas, mentais e espirituais destinadas a alcançar boa saúde, harmonia mental e crescimento espiritual. Yoga é uma antiga ciência intuitiva que nos ajuda a conhecer nosso eu mais íntimo e expressar nossa maior potencialidade. Princípios éticos (como veracidade não prejudicial e benevolente) formam a base da prática de yoga. As práticas físicas incluem as posturas, serviço social, dieta e jejum. As práticas mentais incluem estudo, relaxamento e auto-análise. As práticas espirituais incluem concentração, canto e meditação.

Os exercícios de ioga (conhecidos como Asanas) são posturas suaves nas quais o movimento do corpo é sincronizado com a respiração. Ajudam a desenvolver equilíbrio, vitalidade, concentração, pureza mental, relaxamento e flexibilidade. Ensinamos práticas de yoga de dificuldade variada, adequadas para mulheres e homens de todas as idades.

Os efeitos da prática de Asana

Através da prática de Asanas, os órgãos internos e as glândulas são suavemente massageados, alongados e espremidos de forma a harmonizar e otimizar sua função. Órgãos e glândulas fracos são fortalecidos enquanto órgãos e glândulas hiperativos são acalmados. O sistema hormonal do corpo é colocado em equilíbrio. Isso, juntamente com o fortalecimento do sistema nervoso, é a principal forma pela qual o yoga traz equilíbrio físico e mental.

O sistema de yoga de Ananda Marga ajuda o indivíduo a melhorar sua sensação geral de bem-estar e saúde, construindo assim a base para práticas mais profundas, incluindo meditação. Instrução personalizada em asana e meditação é oferecida gratuitamente para aqueles que têm um desejo sincero de desenvolver todo o seu potencial através da prática regular de yoga. Exercícios de ioga, práticas de saúde e técnicas básicas de meditação são ensinados em formato de aula. Técnicas avançadas de meditação e exercícios de ioga personalizados são ensinados individualmente. Ananda Marga Acaryas (professores renunciantes) passa por um rigoroso treinamento de quatro anos e tem muitos anos de experiência de campo.

OITO MEMBROS DO YOGA
O sistema clássico de yoga, sistematizado pelo grande sábio Patainjali há 2100 anos, consiste em 8 práticas conhecidas como “Astaunga Yoga” ou “Os Oito Membros do Yoga”.

Yama – Princípios morais práticos para nos ajudar a desfrutar de um relacionamento harmonioso com os outros
Niyama – Princípios morais práticos para nos ajudar a purificar e elevar nosso ambiente interior
Asana – Posturas de Yoga praticadas para o desenvolvimento físico, mental e espiritual
Pranayama – Equilibrar e aumentar a energia vital ou “Prana” através do controle (Yama) da respiração
Pratyahara – o processo de retirar a mente das distrações externas
Dharana – a prática da concentração
Dhyana – a prática da meditação (concentração sustentada em uma ideia espiritual)
Samadhi – a experiência profunda da unidade completa

AS SEIS ESCOLAS DE YOGA

Bhakti Yoga – o yoga do amor espiritual. As práticas de Bhakti Yoga incluem cantar mantras, cantar canções devocionais, compartilhar histórias espirituais.
Jñāna Yoga – o yoga do conhecimento. As práticas de jnana yoga se concentram na investigação espiritual sobre a natureza última da realidade e na manutenção constante de uma perspectiva não dualista, por exemplo, “Existe apenas Deus, nada mais”.
Karma Yoga – o yoga do serviço altruísta. As práticas de karma yoga concentram-se em dominar a arte de trabalhar sem um senso de ego.
Rāja Yoga – outro nome para o clássico Astaunga Yoga desenvolvido por Patainjali. Raja Yoga concentra-se em aprender a controlar a mente e afastá-la de todos os objetos externos.
Hatha Yoga – o yoga de controlar a mente através de posturas de yoga e controle da respiração. Os Hatha Yogis consideram o corpo como o veículo da iluminação, afirmando que somente purificando e dominando o corpo a iluminação pode ser alcançada.
Tantra Yoga – o yoga de despertar a Kundalinii e controlar os Chakras. Tantra se concentra no uso de Mantra e Visualização nos Cakras. O papel do mestre espiritual iluminado também é importante.
O sistema Ananda Marga é uma síntese dos elementos essenciais de todas as seis escolas. É conhecido como Rajadhiraj (Rei dos Reis) Yoga.

Posturas de ioga

Meditação

Relaxamento Profundo

Uso terapêutico da água, interna e externamente

banho de sol

Ar fresco

Pensamento positivo

Acordar cedo

Comida vegetariana fresca

Atenção equilibrada à mente, corpo e espírito

Uso de ervas naturais

ESTILO DE VIDA IOGICO
Acordar cedo
Meditando duas vezes por dia
Praticar Yoga pelo menos uma vez por dia
Seguindo a Dieta Yogue (vegetariana, mas excluindo alimentos que têm um efeito negativo sobre a mente, como cebola, alho e cogumelos)
estudo espiritual diário
Meditação coletiva semanal
Jejum duas vezes por mês
Serviço a outros, incluindo animais e plantas
Viver de acordo com Yama e Niyama (código de yoga de valores espirituais)
Frequentar retiros espirituais